化工塑料网

当前位置:首页
>>
>>
正文

盘点最减肥消脂的步行方式

导 语减肥非得上健身房吗?非得花大价钱才能算是减肥吗?其实不然!减肥只要我们平时多动动就可以达到效果。例如:步行,一样可以帮我们消耗多余的脂肪,那么什么步行最减肥呢?

运动可以健身亦可以减肥,步行也属于运动中的一种,大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗?一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当,但又有几个人能保证每天走一万步呢?所以人们应该找到加速燃脂的步行方式。  盘点最减肥消脂的步行方式  斜坡运动  走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。  加快速度  如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过江门癫痫病最好医院度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。  “钟摆”手臂  弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便无法快速摆动,也就无法消耗更多的平凉癫痫病治疗方法热量。  借助手杖  你可以双手持手杖,像滑雪那样走路。当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热江门癫痫病最好医院量。  温馨提示:现代不少年轻人都觉得时间就是金钱,所以懒得运动,久而久之身体素质会逐渐降低,导致各种疾病平凉癫痫病治疗方法的趁虚而入,所以建议大家还是动起来。