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第一章：鼠标手的症状

第二章：小动作 助你调理及预防鼠标手

第三章：治疗鼠标手 不妨握握拳头

编者按：电脑带给人们的利益是不容忽视的，但同时更不能忽视的是电脑所给人们带来的危害，在诸多危害中鼠标手其中最常见的。那么，下面就来和小编一起盘点电脑族养生秘笈，教你克服鼠标手秘笈。

鼠标手的症状

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉青少年癫痫病应怎样护理无力感。

由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供癫痫病心理护理应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍

主要表现癫痫病小发作预防为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

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下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

小动作 助你调理及预防鼠标手

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

黑龙江中亚医院治癫痫不错动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。