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让人头痛的拖延症这回终于有法宝可以降服此妖孽

拖延症怎么治?想要治好自己的拖延症,就得首先弄清楚自己为什么会拖延张家口市到哪里治疗羊羔疯好,比如诱惑太多,比如自卑等等,下面就来教你几种科学方法治疗拖延症。

一、主动屏蔽身边诱惑源

拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关,比如想要学习的时候,被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候,被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症,你最好主动屏蔽这些诱惑,不仅是直接的屏蔽,还有心理上的屏蔽。

二、寻找自律的环境

如果是因为周围环境带来的拖延症,比如正在做的工作缺乏动力,因为身边的都是一群拖延症患者,无法让你静下心来。那么,你可以去寻找一个帮你自律的环境,让周围自律的环境影响着你,你也会跟着行动起来。

三、将有难度的事情分解

面对复杂问题,很可能因为难度大而产生拖延现象,这是一种潜意识的逃避。这里有种对付眼前困难的小技巧,比如将面前的这项任何分成若干个小任务,把容易的,你有把握的先做完,再来处于令人乏味、怨恨的麻烦。

四、对于有难度的任务设立奖赏

简单来说,就是在完成一项有难度的任务后,能够得到一份自我奖赏。这能够一定程度上提高你完成任务的积极性。至于给自己的奖励,你可以去看场电影、购物等,这时的误乐是没有负罪感的,感觉会更好。

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五、有限的时间做重要的事情

拖延症的养成还与任务设定过多有关,比如同时想学英文,音乐,跳舞等等,还要忙于工作。这些事情堆积起来,没有轻重缓急,很容易造成都拖拉,不想做的局面。试着接受现实,有限的时间里别着做太多的事情,否则最后没一件完成得好的。

六、完成比完美更重要

有些人过于在细节上追求完美,往往花了大量的时间呈现的结果还不怎么样。比如在网上找资料太久,不由地就会被网络拉向娱乐新闻,回过神的时候,时间已经过去一两个小时。可如果早早完成的话,即使所做的不完美,至少是高效率的得到一份结果,听到别人的反馈后,自己正好也可以提高。当然,这里并不是说不注重质量的完成,而是在有些方面可以不癫痫病应该如何有效护理那么严格。

七、分析自己的时间用在哪儿

这里有个针对自己时间分析的方法,我觉得是比较合理的。比如拿出一张纸,回忆昨天一天做过的事情,昆明市看羊角风哪个医院好从早上起床到晚上睡觉,一整天的时间不间断记下来,会启发你很多。晚上睡得过晚的原因,工作时效率低的原因,计划内的事情完不成的原因等,虽然会有些枯燥,但一定能帮你改善效率