保健养生要抓住5个最佳的时段 保健养生要注意的事项

文章导读：　　如今，很多人都开始讲究健康运动和养生保健之道了，这是天大的好事啊！眼下虽然是夏季，但在公园里锻炼的人却是越来越多哪家治癫痫病更好——不光是中老年人，好有很多年轻人。原世界卫生组织总干事长曾经说过这样一句经典的健康名言：人们不是死于疾病，而是死于无知。如果大家都能重视健康知识的学习，而且还能够锲而不舍地行动起来，国人的身体素质肯定能够有一个很大的提升。

眼下的养生方法真是挺多的，可以说是五花八门。那么，究竟选择什么样的养生保健方法、什诀，就能达到事半功倍的效果。

一、早晨慢养生：健康养生告诉我们，一觉醒来后，尽管筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒了，但人体中的各种器官和血管却仍然处在半梦半醒的状态。因此，早晨要想养生保健的话，就应该遵循“慢”这个诀窍。

1、慢起床：昆明癫痫病医院哪家最好清晨醒来后，不要急着起床，在身体曾平仰卧的状态下，睁大双眼，慢慢适应由睡到醒的交替过程。然后起身慢慢地坐在床边，静静地坐一会。链接：改掉早晨的坏习惯。

2、慢排尿：每个人清晨起床后都会治癫痫那里好有急不可待治疗癫痫权威医院的排尿感，但尿意越是紧迫越应该沉住气，因

3、慢饮水：要养成早晨空腹

二、上午动养生：养生小常识认为，每天上午9点到中午1点钟，这个时间段是人体一天中大脑活力最旺、最精神的时候。因此，在这个黄金的时间段内，最好拿出一个小时的运动时间锻炼自己的身体，拿出一刻钟的时间动动大脑。锻炼身体要找到合理的运动方式，可以选择用15分钟预热，30分钟运动，剩下的15分钟用来伸展。所谓的动脑时能治愈癫痫的医院间，就是指积极地思考，可以选择在这个时间段内做几道脑筋急转弯或做一下数独游戏，真正调动大脑的潜能。延伸：臀部大怎么办？

三、下午润养生：生活小常识指出，下午这个时间段，是身体需要消耗午饭摄入大量食物的时候，小肠把食物里的营养都吸收的差不多了，送到了血液里。这时候就应该用水来稀释血液，从而起到保护血管的作用。另外，经常坐着的人应该起身扭扭腰，癫痫病人的寿命軍海治得好做几个养生小动作，让饮用的水能够哪里医院看癫痫病比较好滋润肠胃，防止习惯性便秘的出现。

四、傍晚暖养生：健康生活小常识上说，下午3点到晚上9点之间，是身体开始倦怠的时候，此时想养生保健，就应该让疲惫的身体逐渐舒展起来。睡前小酌一杯，是此时养生保健的最佳方法。不要饮用度数高的白酒，最好少量饮用度数比较低的葡萄酒。另外，冬天的傍晚非常适合泡澡，也可以选择热敷脸、热水泡手、热水泡脚的方法代替，同样会取得很好的效果。关注：减小腹的方法。

五、夜间松养生：夜晚的到来意味着一天即将结束，这时候，可以和家人聚在一起，尽量聊些让心情舒畅的事情。专家提示，每天临睡前1小时内尽量少说话。因为此时说话太多，非常容易使大脑兴奋起来，很难入睡。另外，睡觉之前可以选择按摩的方式，比如分别按儿童癫痫治疗摩百会穴、涌泉穴、足三里30次，可有效地放松身体，使睡眠质量达到最佳状态。