冬季运动暖手暖脚帮助睡眠

冬季天气寒冷，很容易让人变懒，很多人都好吃懒动，巴不得整天都窝在被窝里了，这样长期下去对身体没有益处，其实冬季适当的运动可以帮助预防某些疾病。下面三联阅读大家几个简单的动作，暖手暖脚帮助睡眠。

一拍三按暖手脚

一拍：

拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。

三按摩：

(1)按摩涌泉穴。先用治疗癫痫的哪家医院好右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。

(2)按揉气冲穴。此郑州治疗癫痫病穴下边济南癫痫病医院哪里好有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

()按揉、拍打肾俞穴小孩癫痫病怎样治疗，稍用力各拍打100余下。

冬季睡眠操

动作要领：

1、双膝跪在“抗癫中原”公益救助项目走进睢县活动，将大爱延续！床上或地板上，(如在地板上进行，造成癫痫的原因要有治疗癫痫最新的方法是什么垫子或其他柔软物做辅助)双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。转载请保留

2、上面的动作保持5-10秒钟，然后腰部用力使身体挺起配合呼安徽较好的癫痫病专科医院气并向下做俯卧运动，双臂尽量向前伸，双眼向前看，头北京治疗癫痫病最权威的医院部下额可接触床面或地板，双膝始终保持不动。

癫痫病治愈多少钱　注意事项：不必一开始就要求自己达到教练的标准，可循序渐进地练习。睡觉前最好不要吃太多的食物，也不要做其他的剧烈的运动。

癫痫病手术治疗专治癫痫疾病的医院是哪家　仰卧抬腿运动

动作要领：

1、身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。

2、保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3-5次即可。

温馨提示：以上动作都有证睡眠，睡眠不好的朋友可以试试哦。三联阅读