化工塑料网

当前位置:首页
>>
>>
正文

不运动瘦腿的最快方法是什么呢

女孩子都非常的爱美,尤其是大粗腿,大象腿成为了很多女孩子的烦恼,瘦腿的方法也有很多,但是云南军海治疗好医院有的曲靖治疗癫痫病医院女孩子确实是不喜欢进行运动,如果能够通过一些简单的运动,长期坚持的话,或许也会有瘦腿的作用的,但是如果不想运动,就能够瘦腿有没有什么好的办法呢,下面就给朋友们分享一下不运动瘦腿的有效方法。

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、自行车

躺在床上,头最好是不要枕头,抬腿与身体垂直到90度,然后做登自行车的动作。一般一次要登100下,途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。

运动黑龙江哪家癫痫医院口碑好的太累了的话,可以躺在床上做一些放松性的运动,这样可以起到放松肌肉的作用。躺在床上把左腿弯成90度,右腿尽量的往后拉伸,身体慢慢的往下压,注意拉伸的角度千万不可硬拉,注意自己的承受范围,不然会拉伤肌肉,这样一直保持的做30组就可以了,双腿交叉替换做一下。

3、揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

4、扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。

5、床上减腿

先走到床边坐下来,然后让自己的双腿自然的并拢在一起,拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住,夹好枕头后调整一下自己的坐姿,尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。

慢慢的把夹有枕头的小腿抬起来,在抬的过程中最好的是要保持上身不动,接着让大腿和小腿之间形成一个180度的平衡角。 坚持这个姿势几秒钟,这个动作重复10到15次就差不多了。

6、英雄坐姿

看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3~5分钟。

如果不运动就能够瘦腿,可以做上面的一些运动,坚持来做这样的几类运动黑龙江癫痫专业医院哪里比较好的话,也会出现不错的瘦腿效果的,女孩子都希望通过简单的运动瘦腿,可以利用身边的道具,起到很好的瘦腿效果的,为了避免大象腿大粗腿,还是需要有耐力和毅力才行的,才能够成功的瘦腿。