【导读】“大雪”过后，天气更加寒冷，到了要防燥的时候了，冬季防燥要内外都防。为了抵御严寒，北 方地区进行集中供暖，南方地区不少居民使用空调，这样使得室内更加干燥，很多人因此出现口干舌燥、 嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。因此，冬季防燥是必不可少的，防燥要做到内 外兼修，效果才好，下面就为你介绍冬季防燥要内外都防。

冬季防宁夏癫痫病专科医院燥要内外都防

干燥的冬季，体内的水分容易流失。因此，及时补足水分是防燥的关键张家口市哪家医院专治羊羔疯。补水，一是要足量喝水，二 是通过合理安排饮食来补。

1.水补

要特别注意科学饮水，少量多次，不要等口渴时再喝水，喝水时间应分配在一天中的任何时刻。一夜 的睡眠会丢失不少水分，早晨起床后喝一杯温开水。早餐前可以来杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用。 上班时间，茶水是不错的选择，绿茶、红茶……，根据自己的喜好选择，既可以补充水分，又可以心情舒 畅，开始一天的工作。晚上在床头放一个保温杯，如果需要随时可以补充水分。

2.食补

水分的第二个来源就是食物。蔬菜水果中含有70-80%以上的水分，还含有丰富的维生素、矿物质和膳 食纤维，能增强机体免疫力，对血管有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。最好能做到顿 顿蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、汤也是“食”补的良好途径。大米、小米粥、杂粮粥等，不仅能补充水分，还可 以补充矿物质、膳食纤维等营养素。银耳莲子汤、排骨莲藕汤等煲汤都可以德宏州治疗癫痫病医院哪家较强起到补充水分的作用。

“食”补时要注意清淡少盐，避免辛辣等重口味。

冬季防燥要内外都防

冬季防燥，除了通过合理膳食进行调理外，还需要通过改善外部环境的干燥，只癫痫的症状有通过内外兼修，才 能更好地预防冬季干燥带来的对健康的不利影响。

1.加湿

冬天里室内的温度最好控制在20℃左右，保持暖气低流量，常开窗通风，保持室内空气清新。对室内 进行人工加湿，例如在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿，来增加室内的湿 度。

2.保湿

使用具有保湿作用的化妆品，可以保护皮肤。冬季洗澡次数不宜过多，北方每周1-2次为宜，南方每 周4-5次为宜。洗澡后可擦些护肤油，以保持皮肤湿润。在高铁、飞机上旅行时，可以使用喷雾型的增湿 品护肤。

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