化工塑料网

当前位置:首页
>>
>>
正文

睡是个技术活科学午睡更有效

晚上太晚睡,早上太崩溃;中午不睡,下午奔溃;因此相信很多人也都已经养成了天塌下来都要午睡的习惯。于是,我躺、我靠、我趴,坚决午睡主义!

可是重庆最好的白癜风专科医院,相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之,怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!!

都别傻了,那是因为我们还没学会午睡!那么,怎么午睡才科学?

瞧瞧你的午睡表情,你睡对了吗

1、伏案而睡

简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能无床而休,趴着休,这是很多上班族的硬伤。

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

2、午饭后马上睡

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午深圳癫痫病治疗医院睡。但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先宁夏治疗癫痫多少钱休息20分钟左右,,然后进行午睡最合适。

3、靠着键盘上睡

长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用这些“午睡伴侣”,能让你的午睡事宁夏治疗癫痫多少钱半功倍!

写在最后,春夏暖阳,人就懒洋洋。很多人一旦陷入深度午睡,雷打不动。可是,这里小编要给你提一下醒,如果午睡超过了一个小时,你睡了也是白深圳癫痫病治疗医院睡,可能还会头晕脑涨,无法专心工作。午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。