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坐月子能吃什么菜多吃这些食物

坐月子是为了让女性的身体更快恢复,月子期间也有很多需要注意的,饮食的营养是很重要的。坐月子的时候也要注意补充蔬菜的植物纤维,这对乳汁的分泌也有好处。那么,坐月子吃什么菜?

1、土豆:土豆是使人情绪积白山市哪家医院能够治疗癫痫病极向上的食物,能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分,能防止新妈妈产后抑郁。

2、西红柿:西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,且营养丰富,适合产后妈妈食用,但不要生吃。

3、芥蓝菜:芥蓝菜属于平性蔬菜,含有大量膳食纤维,能防止便秘,同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病的功效,适合坐月子期间新妈妈食用。

4、胡萝卜:胡萝卜营养丰富,富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,新妈妈多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,能提高自身免疫力。

5、莴笋:莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、铁、磷较多,能助长骨骼、坚固牙齿,且有清热、利尿、通乳、活血的作用,尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。

6、黄花菜:黄花菜含有丰富的蛋白质白银癫痫病正规的医院、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等,对血液的补益极大,能开银川洛贺兰县最好的癫痫专家医院胸宽隔,令人心气和平,产褥期的新妈妈可适当多吃。产后知桐梓县癫痫哪个医院权威

7、黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,维生素能通肠润便,防止新妈妈发生便秘。